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Lo que desearía haber sabido sobre el trabajo durante el tercer trimestre

Lo que desearía haber sabido sobre el trabajo durante el tercer trimestre


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La rutina de nueve a cinco puede ser una verdadera rutina cuando se trata de pies hinchados, dolor de espalda y el infame "cerebro del embarazo". Así es como otras futuras mamás de nuestro sitio funcionan de la manera más indolora posible durante el tercer trimestre.

"Hable con sus compañeros de trabajo y con su jefe con anticipación sobre los cambios que podría necesitar hacer en las últimas semanas, como descansos más frecuentes, menos tiempo para permanecer de pie, para seguir trabajando. Esto les dará tiempo para adaptarse a sus necesidades. "

"Debe hacer que su área de trabajo sea lo más cómoda posible. Si trabaja en un escritorio, coloque una caja o algo debajo para apoyar los pies. Pida una silla ergonómica o coloque una pequeña almohada detrás de la espalda para que sentarse más cómodo. Lleve compresas calientes si le duelen la espalda o las caderas ".

"Sea inteligente al levantar objetos y agacharse: use las rodillas, no la espalda, y no dude en pedir ayuda. A las personas no les importa darle una mano a una mujer embarazada, pero a menudo no quieren simplemente asumir que necesita ayuda . "

"El cuerpo humano no debe permanecer en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Si su trabajo es físicamente exigente, tome descansos y descanse con frecuencia. Si es un trabajo sedentario, levántese, estírese y muévase con frecuencia".

"Recomiendo encarecidamente una banda para el vientre para cualquiera que haya hecho mucho levantamiento y calcetines de compresión para aquellos que estén de pie durante gran parte del día".

"Me he sentido muy emocionado últimamente. Cuando un compañero de trabajo dice algo que me molesta, respiro profundamente y pienso mucho antes de responder. La mayoría de las veces, decido que estoy exagerando y me alegro de no haberlo hecho". responder de inmediato. "

"Vístase cómodamente: ropa holgada y fresca y zapatos cómodos (olvídese de los tacones). Si su empresa tiene un código de vestimenta, hable con su jefe o con RR.HH. sobre hacer una excepción para usted mientras esté embarazada".

"Tómate un día libre de vez en cuando para relajarte en casa. Cuando tu trabajo es realmente estresante, un fin de semana no te da suficiente tiempo para relajarte, especialmente si tienes otros hijos. Yo iba toda la semana y luego trataba de encajar en todos mis recados y quehaceres los fines de semana. Terminé estresado y abrumado ".

"No tema preguntarle a su supervisor si puede cambiar su horario para facilitarle las cosas. Por ejemplo, trabajé solo a tiempo parcial, pero durante las últimas semanas de mi embarazo, cambié de tres días completos a cinco días más cortos. De esa manera, tengo una siesta larga todos los días ".

"Bebe agua y mucha. Me pareció gracioso cuando la gente me dijo que el agua podría ayudar con la hinchazón, pero es cierto. (Por supuesto, mientras más agua bebas, más tendrás que orinar, pero es aún vale la pena). Además, tenga bocadillos saludables a mano en su lugar de trabajo ".

"Traje mis audífonos y escuchaba música mientras trabajaba. Realmente me ayudó a relajarme cuando las cosas estaban ocupadas en la oficina".

"No te excedas. Estaba tratando de demostrarles a todos, incluyéndome a mí mismo, que aún podía hacer todo sin ayuda. Todo lo que hice fue agotarme y frustrarme hasta que di a luz".

"Tome siestas breves durante la jornada laboral en su oficina, una sala de descanso o su automóvil".

"Designe personas a las que pueda entregar los proyectos si comienza el trabajo de parto temprano, y deje muchas notas y archive todo para que las cosas se puedan encontrar y manejar fácilmente si no está allí mañana. Los empleadores realmente aprecian cuando hace todo lo posible puede proporcionar una transición sin problemas ".

"Cuando los compañeros de trabajo dicen: 'Oh, ni siquiera quieres saber cómo fue la experiencia del nacimiento de mi amiga', está perfectamente bien responder: 'Tienes tanta razón. Yo no'".

"Programe todas esas citas con el médico para el final de la tarde para que pueda irse a casa y relajarse después en lugar de volver al trabajo".

"Si su cerebro se vuelve una papilla, acostúmbrese a escribir todo lo que necesita saber o se supone que debe hacer. Le ahorrará muchos dolores de cabeza y vergüenza más adelante (incluso si parece un reportero de la corte tomando notas el tiempo)."

"Llegue a un acuerdo con su jefe de que no aceptará ningún trabajo o proyecto nuevo después de una fecha determinada; digamos, tres semanas antes de la fecha programada para partir. No hay nada más difícil que tratar de completar un trabajo pendiente cuando se siguen acumulando nuevas tareas. en tu escritorio."

"No se sienta culpable por ser más lento en su trabajo. Siempre habrá más trabajo, pero el embarazo no durará para siempre. Disfrútelo mientras pueda".

"Vaya con cómo se siente, en lugar de fijar una fecha determinada en la que dejará el trabajo. Si se va demasiado pronto, es posible que se aburra y se sienta ansioso y tenga que usar el tiempo pagado por enfermedad / vacaciones. Si también trabaja difícil en las últimas semanas, estará exhausto cuando llegue el bebé ".


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